Головна » 2017 » Березень » 12 » жорсткі дієти
00:25
жорсткі дієти
 

Ми часто вдаємося до жорстких дієт , для того, щоб схуднути. Зазвичай це відбувається тоді, коли нам терміново потрібно влізти в який-небудь улюблений наряд, щоб виглядати чудово на зустрічі або на якомусь святі, або ж тоді коли до літа залишилося всього кілька днів. Але ми не замислюємося про небезпеку таких дієт, адже вони зовсім збалансовані, низькокалорійні і призводять до погіршення працездатності систем нашого організму.Дуже багато подібних системи екстреного схуднення засновані на зневодненні організму, а не на спалюванні жиру, що завдає шкоди здоров'ю і не дає стійкого, в часі, результату. Такими дієтами, як правило, користуються люди, задающиеся питанням, як схуднути за тиждень .

жорстка дієта

 

Принцип жорстких дієт

 

 
 
 


Такий жорсткий режим харчування є важким випробуванням для фізичного стану і стану нашої нервової системи. Відмова від звичної їжі, обмеження в харчуванні - це все стрес для організму. Якщо дотримуватися такої дієти, з'являється депресія, апатія, втома, знижується емоційний настрій і погіршується сон. Вона не рекомендується тим, у кого є приховані нервові розлади або схильність до депресії. Ще один мінус в тому, що часте їх дотримання призводить до підвищеного апетиту, так як людина в стані депресії їсть дуже багато. І це є однією з причин, по якій після закінчення жорсткої дієти ми знову набираємо колишню вагу (а іноді і більше!) - Просто звикаємо більше їсти. 
Погіршенням загального стану організму пов'язане з тим, що ми не отримуємо потрібну кількість необхідних речовин і вітамінів. Це відбувається через те що жорсткі дієти на тиждень засновані найчастіше на двох дозволених продуктах. Кілька днів на такій дієті приведуть до неконтрольованого голоду. Причиною цього є дефіцит поживних речовин і порушення метаболізму. Тому лікарі рекомендують дотримуватися їх всього 2-3 дня, щоб не завдавати шкоди організму.Таку жорстку дієту можна вважати розвантажувальної.

 

Плюси жорстких дієт:

Основний плюс - швидка ефективність. Якщо дотримуватися строго все правила жорстких дієт, можна схуднути від 4 до 6 кг за тиждень. Але наш організм дуже розумний механізм, і якщо відбувається різке скорочення надходжень поживних речовин, організм починає економити жирові запаси, які містяться під нашою шкірою. Жир має досить високу енергетичну цінність, і саме тому наш організм відкладає його в нашому тілі, на випадок стресових ситуацій. Спочатку виводиться зайва рідина з організму і білкова тканина м'язів-це велика частина скидаються кілограмів. Для отримання енергії наш організм використовує білкову тканину, і найгірше, що він бере її не просто з м'язів - при цьому м'язова тканина стає менше і замінюється на жирову, - а й експлуатує клітини мозку і печені.В цьому механізмі криється головна відмінність, даних систем обмежувального харчування, від таких традійіонних, як, наприклад, всім відома дієта Дюка .

Приклади жорстких дієт

Першою жорсткою дієтою часто користуються моделі, її так і називають Жорстка дієта моделей. Вона дуже складна, але ефективна.Як і згадувалося вище-не варто сидіти на таких дієтах більше 3-х днів.За цей час ви зможете скинути від 3 до 5 кг. Запам'ятайте, перерви між прийомами їжі повинні бути по 3 години.

Меню: сніданок - яйце некруто, обід - знежирений сир (175 г) і чай без цукру, полуденок - то ж, що і на обід.

Друга дієт а - «Кінодіета». Її меню: 
сніданок   - дві чашки кави, два шматочки хліба, два яйця некруто, три свіжих помідора. 
обід - 250г смаженого м'яса (нежирного), одне яблуко. 
полудні до - чашка кави і два бісквіта. 
вечеря - то ж, що і на сніданок. 
Кінодіета дозволена на більш тривалий термін.

 

 

Переглядів: 41 | Додав: sharmandmoda | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar